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一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得---地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘---。因此，塑胶跑道材料厂家，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，塑胶跑道施工，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态---器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，塑胶跑道球场地面，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，不---尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，吉安青原区塑胶跑道，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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影响库边反弹的因素硬物猛烈撞击库边胶条遇高温或时间长了老化、变硬台呢破损，改变球的反弹角度坐靠、下压小帮扶手，导致帮体与台面垂直度改变。球袋处爆杆击球，反弹力直接作用于袋口石板倒角处，台呢出现刀割状裂口。*杆击球，袋口皮子破损，球直接撞击铜口受损。过度使用爆杆，其冲击力撞击滑道前端，螺母松动出现留球、漏球现象。应定期查看球袋及滑道螺母